Belajar Menyayangi Tubuh

---

# 🌿 Catatan Kecilku: Belajar Menyayangi Tubuh

Ada masa di mana aku sering banget merasa capek, padahal aktivitas sehari-hari nggak terlalu berat. Malam susah tidur, pagi bangun rasanya nggak segar, dan mood gampang banget berubah. Saat itu aku sempat berpikir: *“Apa aku memang selemah itu?”*

Tapi semakin kupikirkan, jawabannya sederhana: aku jarang banget menjaga diriku sendiri. Aku terlalu sibuk memikirkan banyak hal, tapi lupa kalau tubuhku juga butuh dirawat.

---

## 🍵 Mulai dari Segelas Air

Aku terbiasa minum kopi sachet manis atau minuman instan. Sampai suatu hari aku coba ganti dengan infused water: lemon, mentimun, dan daun mint. Rasanya awalnya aneh, hambar. Tapi setelah beberapa hari, aku sadar tubuhku terasa lebih ringan. Dan anehnya, aku jadi lebih segar bangun di pagi hari.

---

## 🧘 Menemukan Tenang di Napas

Overthinking itu temanku sejak lama. Pikiran ini sering berlari lebih cepat daripada langkahku. Lalu aku mencoba mindfulness—cuma 5 menit duduk diam, menarik napas perlahan, lalu melepaskannya.

Awalnya terasa sulit, pikiran tetap ke mana-mana. Tapi pelan-pelan, aku mulai menemukan keheningan kecil di dalam diriku. Aku belajar menerima bahwa nggak apa-apa kalau pikiran berantakan, asalkan aku bisa kembali ke napas.

---

## 🥗 Sarapan yang Sederhana

Aku dulu sering skip sarapan, merasa nggak penting. Tapi ketika akhirnya coba makan oatmeal dengan pisang atau sekadar roti gandum dengan telur, tubuhku seakan berterima kasih. Energi jadi lebih stabil, aku nggak mudah lapar, dan suasana hati lebih terjaga.

---

## 🚶 Langkah Kecil di Sore Hari

Aku nggak pernah betah di gym. Jadi aku pilih berjalan kaki di sore hari. Hanya 15–20 menit. Aku nikmati angin sore, cahaya matahari yang hangat, dan langkah kakiku sendiri. Sesederhana itu, tapi efeknya luar biasa: tubuh lebih segar, pikiranku lebih tenang.

---

## 🌸 Perubahan yang Kurasakan

Perlahan, aku mulai tidur lebih nyenyak. Moodku nggak seburuk dulu. Dan yang paling indah, aku merasa bisa *berdamai dengan tubuhku sendiri*.

Aku sadar perjalanan ini nggak sempurna. Ada hari di mana aku malas, ada hari di mana aku kembali ke kebiasaan lama. Tapi setiap kali aku kembali ke hal-hal kecil ini, tubuhku selalu mengingatkanku betapa berharganya ia.

---

## ✨ Penutup

Hidup sehat bukan tentang diet ekstrem atau olahraga keras. Kadang, itu hanya tentang **menyediakan ruang untuk dirimu sendiri**.

Kalau aku bisa memulai dengan segelas air, 5 menit napas, dan beberapa langkah sore, mungkin kamu juga bisa menemukan versimu sendiri. 🌿

👉 Jadi, kalau boleh jujur, langkah kecil apa yang ingin kamu mulai hari ini untuk dirimu?

---