A Day in My Life – Sehari dalam Hidupku

A Day in My Life – Sehari dalam Hidupku

Ada satu hal yang selalu aku sadari setiap kali membuka mata di pagi hari: hidup itu bukan soal seberapa banyak yang kita capai dalam satu hari, tapi seberapa banyak ketenangan dan kesadaran yang bisa kita rasakan dalam setiap langkah kecil. Mungkin terdengar klise, tapi setelah banyak fase up and down—baik fisik maupun mental—aku semakin menghargai rutinitas sederhana yang membuat hidup lebih stabil.

Hari-hariku biasanya berjalan pelan, tidak terlalu glamor, tidak selalu produktif, tapi cukup untuk membuatku merasa “pulang” pada diri sendiri. Dan di postingan kali ini, aku ingin mengajak kamu mengikuti **sehari penuh dalam hidupku**, lengkap dari bangun pagi sampai tidur malam, plus cara-cara kecil yang kulakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh, pikiran, dan hati.

---

# 🌅 **PAGI HARI: Memulai dengan Ritme yang Lembut**

Pagi bagiku bukan tentang kecepatan. Dulu aku sering merasa harus cepat bangun, cepat mandi, cepat beraktivitas, cepat produktif. Tapi belakangan aku sadar: memulai hari dengan terburu-buru hanya membuat pikiranku kacau sepanjang jam-jam berikutnya.

Sekarang, pagi hari adalah waktu paling “suci”. Tenang, lembut, dan hanya milikku sendiri.

## **1. Bangun Tanpa Terburu-Buru**

Aku biasanya bangun di antara jam 5.30–6.30, tergantung jam tidurku. Alarm tetap kupasang, tapi aku mengatur nada alarm yang lembut. Tujuannya satu: supaya otakku tidak langsung masuk mode panik pagi hari.

Begitu bangun, aku tidak langsung mengambil HP. Aku diam sejenak. Mengatur napas. Menyadari tubuhku. Menyadari ini hari baru.

Kadang aku berkata dalam hati:

> “Hari ini aku ingin tenang, lembut, dan penuh syukur.”

Kalimat sesederhana itu bisa mengubah vibe satu hari penuh.

## **2. Minum Air Hangat / Lemon Water**

Sebelum mandi atau cuci muka, aku selalu minum segelas air hangat. Kadang kutambahkan lemon tipis atau sedikit madu. Rasanya seperti “me-restart” tubuh dari dalam.

Air pagi hari membantuku:

* mengurangi dehidrasi

* membantu pencernaan

* membuat tubuh terasa lebih ringan

* meningkatkan mood

Dan ya, ini kebiasaan kecil yang sangat mudah untuk dipertahankan.

## **3. Merapikan Tempat Tidur (Ritual Kecil Paling Penting)**

Ini kebiasaan sederhana, tapi *powerful*. Merapikan tempat tidur membuatku merasa menguasai hari sejak detik pertama. Rasanya seperti memberi perintah lembut ke otakku: *“Ayo, mari mulai dengan bersih.”*

Bonusnya: kamar terlihat jauh lebih rapi sepanjang hari.

## **4. Skincare Pagi Minimalis**

Aku tidak punya rutinitas skincare super panjang. Biasanya hanya:

* cleanser

* toner

* serum vitamin C

* moisturizer

* sunscreen

Sunscreen adalah hero-ku. Dan aku suka suasana slow morning sambil skincare. Tidak terburu-buru, hanya menikmati proses.

## **5. Stretching 5–10 Menit**

Tidak yoga berat, tidak olahraga rumit. Hanya stretching ringan:

* neck roll

* upper back stretch

* leg stretch

* deep breathing

Tubuh langsung terasa lebih hidup.

## **6. Sarapan Pagi yang Simple**

Aku bukan tipe yang makan berat di pagi hari. Biasanya:

* oatmeal + buah

* roti gandum + telur

* yogurt + madu + granola

* buah potong

Pagi adalah momen paling lembut. Aku suka musik pelan, jendela terbuka, suara burung, udara yang belum terlalu panas, juga secangkir teh hangat.

---

# ☀️ **SIANG HARI: Antara Produktivitas, Aktivitas, dan Jeda**

Siang hari adalah bagian tersibuk dalam hariku. Entah itu mengerjakan tugas, pekerjaan, membersihkan rumah, atau sekadar menyelesaikan hal-hal kecil yang harus diselesaikan.

## **1. Fokus ke Aktivitas Utama Hari Itu**

Biasanya aku membuat daftar 2–3 hal penting. Tidak lebih. Kenapa?

Karena kalau membuat list panjang, ujung-ujungnya semua tidak selesai dan aku malah stres.

Contoh hal penting:

* mengerjakan tulisan

* update blog

* edit foto

* bersih-bersih area tertentu

* belajar hal baru

* kerjaan kantor / kuliah

Aku tidak memaksakan diri untuk menjadi “super produktif”. Yang penting *progress*, bukan *perfection*.

## **2. Menghindari HP Berlebihan**

Ini susah, jujur. Tapi aku membuat aturan kecil:

* tidak membuka medsos saat baru mulai bekerja

* hanya check HP saat break

* matikan notifikasi yang tidak penting

Kalau tidak diatur, waktu hilang tanpa sadar.

## **3. Minum Air Cukup + Teh Hangat**

Siang hari panas dan membuatku cepat dehidrasi. Jadi aku selalu sediakan botol air besar di meja. Kadang aku bikin teh kamomil atau peppermint supaya lebih rileks saat bekerja.

## **4. Makan Siang: Simple, Clean, Not Perfect**

Aku tidak menuntut makan siang yang super sehat setiap hari. Yang penting *waras* dan *cukup*. Kadang aku masak sendiri, kadang jajan. Menu simpel:

* sayur + tahu/tempe

* sup ayam sederhana

* salad

* nasi + telur + sayur tumis

* mie instan tapi ditambah sayur & protein

Kunci bagiku: makan dengan sadar, tidak sambil multitasking.

## **5. Mini Break Setiap 1–2 Jam**

Supaya tidak burnout:

* peregangan

* minum air

* menatap jendela 1–2 menit

* berjalan di dalam rumah

* deep breathing

Jeda pendek membuat kualitas kerjaku jauh membaik.

## **6. Kebiasaan Siang untuk Menjaga Mental**

Beberapa hal yang kugunakan sebagai “penjaga mood”:

* mendengarkan musik tenang

* podcast ringan

* aromaterapi lavender

* membersihkan sedikit area yang berantakan (kadang bikin mood naik cepat)

Siang hari adalah jam-jam penuh energi, tapi juga rentan stres. Jadi aku mencoba menyeimbangkan antara produktivitas dan self-care.

---

# 🌤 **SORE HARI: Waktu untuk Bergerak dan Menata Diri**

Sore adalah waktu paling “hidup” untukku. Tubuh sudah hangat, pikiran mulai stabil, dan energiku biasanya sedang bagus.

## **1. Aktivitas Fisik Ringan**

Aku tidak selalu olahraga setiap hari, tapi kebanyakan sore aku melakukan:

* jalan cepat 20–30 menit

* workout ringan di kamar

* full-body stretching

* yoga pemula

* lompat tali sebentar

Semua kulakukan sesuai mood.

Setelah olahraga, tubuh terasa lebih ringan, pikiran lebih jernih, dan mood meningkat.

## **2. Mandi Air Hangat**

Tidak ada yang lebih menyegarkan setelah gerak sore selain mandi air hangat. Ritual mandiku:

* scrub ringan

* sabun dengan aroma calming

* shampoo minimalis

* body lotion setelahnya

Mandi sore ini membuatku merasa seperti “reset”.

## **3. Waktu Kreatif**

Biasanya setelah mandi sore, mood kreatifku muncul. Aku bisa:

* menulis

* edit foto

* brainstorming ide blog

* journaling

* desain kecil-kecilan

* belajar hal baru

Ini waktu paling produktifku secara kreatif.

## **4. Publik / Sosial / Interaksi Ringan**

Kadang aku keluar sebentar:

* belanja kebutuhan

* beli jajanan sore

* mampir ke minimarket

* berbicara dengan tetangga/teman

Interaksi kecil pun bisa menyegarkan kepala.

---

# 🌙 **MALAM HARI: Menutup Hari dengan Lembut dan Tenang**

Malam bagiku bukan untuk produktivitas, melainkan pemulihan.

## **1. Makan Malam Ringan**

Aku lebih suka menu ringan supaya tidur lebih nyaman. Biasanya:

* sup

* buah

* roti panggang

* nasi sedikit + lauk simple

* mie / pasta dalam porsi kecil

Yang penting tidak kenyang berlebihan.

## **2. Offline Time**

Ini bagian tersulit, tapi paling penting:

* mengurangi HP

* mengurangi scrolling

* menghindari drama atau berita berat

* memilih tontonan ringan

Kadang aku menyalakan lilin aromaterapi, lampu kamar dibuat redup, suasana dibuat hangat dan cozy.

## **3. Journaling / Refleksi**

Aku suka menulis:

* hal terbaik hari ini

* hal yang kusyukuri

* apa yang kurasakan

* apa yang kupelajari

Ini membuatku lebih sadar bahwa banyak hal baik terjadi setiap hari, bahkan di hari yang kacau.

## **4. Skincare Malam**

Sedikit lebih lengkap dari pagi:

* double cleansing

* toner

* serum malam

* moisturizer

* lip balm

Tidak yang mewah, tapi terasa seperti memanjakan diri.

## **5. Rutinitas Sebelum Tidur**

Biasanya jam 9.30–10.30:

* membaca buku

* stretching ringan

* mematikan lampu terang

* mengatur suhu ruangan

* tarik napas dalam

* tidur perlahan

Tidur bagiku adalah hadiah. Dan aku selalu berusaha tidur dengan hati tenang.

---

# 💛 **PENUTUP: Sehari yang Sederhana, Tapi Penuh Arti**

Sehari dalam hidupku tidak selalu sempurna. Kadang aku malas, kadang aku baper, kadang aku burnout juga. Tapi aku belajar satu hal: **kualitas hidup ditentukan oleh kebiasaan-kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari.**

Tidak perlu jadwal ketat. Tidak perlu produktif selalu. Yang penting:

* hidup pelan

* hidup sadar

* hidup dengan hati lembut